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大好きな人を抱きしめよう!カップル・友達・子供へのハグの効果は絶大♡

 2016/10/04 恋愛
この記事は約 14 分で読めます。
大好きな人を抱きしめよう!カップル・友達・子供へのハグの効果は絶大♡

「あなたはハグをしていますか?」
「ハグ」という言葉自体、日本人にはあまり親近感が湧かない言葉かもしれませんね。
ハグするのは、映画やドラマの世界の中だけだと思っている方も多いのではないでしょうか?

そんな親近感の湧かないハグに、医療の現場からも注目を浴びるような絶大な効果があることが分かってきたのです。

ハグする効果はこんなにスゴイ!

ハグする効果はこんなにスゴイ!

ハグには〝人を幸せにして安定させる〟効果があります。
それはハグをすることで、脳内で「ドーパミン」と「セロトニン」という物質が放出されるからです。

【マメ知識】
・「ドーパミン」とは、快楽物質のこと。
・「セロトニン」とは、安心感をもたらす物質のこと。

ハグによってこの2つの物質が脳内に分泌されることにより、不安が安らぎ、多幸感を得られます。
何とたった30秒のハグで〝1日のストレスのうち約1/3が解消される〟という驚きの 効果もあることが分かってきました。

それでは、最近分かってきた「驚きの絶大な効果を持つ」と言われているハグについて、深くお伝えしていきます。

やっぱりコレが一番!?恋人同士のハグの3大効果

やっぱりコレが一番!?恋人同士のハグの3大効果

〝ハグ=カップルのお決まりの愛情表現〟だと言っても過言ではないでしょう。
やはりラブラブなカップルにお似合いの行動です。
この考え方は、ハグとあまり親しみがない日本人でも共通の考え方ではないでしょうか?

カップルの間でするハグは、相手に「好きを伝えたいとき」にするものですよね。
カップルだからこそ、誰よりも大切で大きな存在だからこそ、信頼して心の底から相手を求めることができるのです。

カップルにとって「好き・愛してる」と伝えるための、何よりのツールであるハグの持つ効果とは?

『心と心が繋がっている証になる』

『心と心が繋がっている証になる』

誰よりも大切なパートナーへの愛情や言葉では言い表せない想い・不安などの想いが伝えられないとき、思い切ってパートナーをハグしてみてはいかがでしょうか?

ハグは、自分の想いを素直に恋人に伝えることができ、逆に受け取ることもできるものです。
カップルの間での様々な愛情表現の中でも、「あなたが好きだよ」といった自分の想いを一番素直に伝えられるのはハグなのではないでしょうか?

カップル同士でのハグは、付き合いたて、逆に長年一緒に連れ添った関係では少し照れくさかったり、怖気づいてしまったりすることもあるかもしれませんが、カップルの間で日常的にハグをする習慣をつけておくと良いです。

なぜなら長年連れ添ったカップルは、ハグをしただけで何となく相手の気持ちが分かると言います。
心で繋がり合えている証拠なのです。
やはりカップルの間でハグは、意思の疎通に必要不可欠なものなのです。

『自分に自信が持てるようになる』

『自分に自信が持てるようになる』

ハグをするカップルとハグしないカップルを比較したところ、やはりハグをするカップルの方が長続きし、浮気などのトラブルも起こさないことが分かりました。

それはハグをすることによって、「心の深いところで繋がり合えている」「自分は愛されている」と、相手のことを心底信頼でき、安心できるのです。
このことが大好きなパートナーがくれた安心感のなせる技だと言えます。

人は、「誰かに必要だと求められること・認められることが自分の価値の評価に繋がっている」と思ってしまう弱い生き物です。
1人きりでは生きている意味はないと感じてしまいます。

〝ハグはお互いの存在を丸ごと肯定して受け止め合う行為〟です。

「大好きなパートナーから必要とされている・認められている」という人ならではの生き甲斐が、自分に自信と取り戻させるのです。

母親が自分の子供を本能で護ろうとするように、人は自分にとって大切な存在から愛され必要とされるほど、強くなれる生き物なのです。

『幸せな気持ちになる』

『幸せな気持ちになる』

大好きなパートナーとハグすると〝幸せホルモン〟と呼ばれる「βエンドルフィン」や、〝愛情ホルモン〟や〝抱擁ホルモン〟などと呼ばれる「オキシトシン」と言うホルモンが分泌されます。
そして、そのホルモンの働きにより、深い安心感が生まれ、幸せな気持ちになるのです。

【マメ知識】
・『βエンドルフィン』とは、〝幸せホルモン〟と呼ばれる神経伝達物質の1つ。
その名前の通り気分を安定させ、幸せな気持ちにさせる、脳内麻薬のようなホルモンのこと。
・『オキシトシン』とは、〝愛情ホルモン〟などと呼ばれる神経伝達物質の1つ。
大好きな相手とのハグやスキンシップにより分泌されるホルモンのこと。

上記のホルモンが分泌されることで、ストレスや不安といったマイナスの感情を和らげてくれる効果もあります。
不安で仕方がないときに、恋人にハグされて一気に安心したといった経験をしたことある方は少なくないのではないでしょうか?

ですから、自分が愛する人が不安で震えていたら、そっとハグして心を暖めてあげましょう。
その方法が、どんな言葉を投げかけることよりも力を持ったものなのですから。

男性はどんなときに女性をハグしたいと思うの?

男性はどんなときに女性をハグしたいと思うの?

では、実際に男性はどんなときに女性をハグしたいと思うのでしょうか?
ここで、「女の子のどんな仕草や態度を見たときに、ハグしたくなるのか?」男性にアンケートを取ってみたので、ご紹介します。
大好きな彼や気になる男性にハグしてほしいなぁと思ったときに、真似してみてはいかがでしょう?
参考にしてみてくださいね。

<Aさん>
彼女が何か集中しているときに惹かれます。
気が付けばハグしていたと記憶しています。
例えば、ベッドでごろ寝しながらテレビを見ているとき彼女の後ろに回り、そこから腕枕すると同時に窮屈にならないように軽くハグをする。
料理をしているとき後ろからにハグ。
なぜ、そうしてしまうのか自分でも分かりませんが「気が付いたらハグをしていた」という感覚でしょうか。
無意識にしてしまうような感じです。

<Bさん>
軽い口喧嘩をして彼女がフン!とスネているときにハグしたくなります。
その後、彼女が笑って喜んでくれる展開が好きですね!
また、何か作業に没頭しているときには、後ろからハグをしてちょっかいを、出したくなります!
彼女が寝ているときにも・・・幸せな気分になるので。

<Cさん>
彼女とあまり知らない駅で待ち合わせをしていて、お互いに探しあってて、やっと見つけられたときにハグしたくなってしまう。
おそらく相手の不安な表情がそういう気持ちにさせるのだと思います。
その不安を取り除く意味でもハグで解消したい!

<Dさん>
普段話をしているときに甘えた声を出したときにかわいいなあと思いギュッと抱きしめたくなります。
あとは何か落ち込んでる様子のときや元気がないなあと感じたときに、どうしたのかなあと心配になり抱きしめたくなります。

<Eさん>
特に冬などの寒い時期で、自分が好感を持っている女性と一緒に遊んでいて、別れ際になったときにハグしたくなります。
ずっと一緒にいたいという気持ちが強くなって、なおかつ相手も寂しそうだったりすると、この時間が永遠に続いてほしいと、つい抱きしめたくなってしまいます。

同性だからこそ分かり合える!友人とのハグの効果

 

同性だからこそ分かり合える!友人とのハグの効果

オリンピックなどのスポーツ試合の放送などで、よくある光景だと思いますが、勝ち負けが決まった後に一緒に戦った戦友とハグし合う姿は、誰でも見たことはあるのではないでしょうか?

スポーツ試合でも、個人ではなく団体でのスポーツ試合でよく見られる光景かと思われます。
「険しい道のりを共に超えてきた、共に戦ってきた」という気持ちが、仲間意識を深めハグへと走らせるのでしょう。

友達とハグをする機会は、カップルや親子の間とのハグと比べても、最も機会が少ないハグだと言えます。
やはりいくら気を許した友達同士でも、ハグをするという行為は珍しいでしょう。

それに加え、女友達と男友達を比べると格段に男友達の場合、周りの目を気にしてしまったり、「少しかっこ悪い」という男のプライドで、ハグがしづらいと言います。

友達とハグしたいと思うのは、大概感情がピークに達したときですよね。
ピークに達した感情や感動を共に分かち合うことができるハグは、友達の間だけのものではありませんが、友達だからこそ持つハグの効果も役割も、とても大切なものなのです。

親愛を伝える方法の友達同士のハグが持つ重要な役割や絶大な効果とは?

『喜びは倍以上に。悲しみは半分に。』

『喜びは倍以上に。悲しみは半分に。』

飛びつきたくなるほどの喜びは、友達とハグすることにより共に喜びを分かち合えるのです。
スポーツなど感情が高ぶった後に友達とハグをすると、「この喜びを共に共有できた!」と喜びが記憶に刻まれます。

「ハグした友達との絆が深まった」喜びも加わり、分かちあった喜びだけではなく、ハグし合ったことから生まれる喜びも深まり、喜びは倍以上になるのです。
友達とのハグの後でも喜びは持続するでしょう。

そして、逆に悲しいことや辛いことがあったときにも、友達同士のハグの効果は絶大なのです。
「友達に悲しみを打ち明けたら、何も言わずに友達が抱きしめてくれた」といった経験は、女同士の友達であったら少なくないのではないでしょうか?
悲しみでいっぱいだった心に、友達の優しさが染みて悲しみは半分になります。

同性の友達は、異性の関係よりも深く理解してくれることが多いです。
「友達ってこんなに深く分かり合えるんだ」と、友の大切さを再確認する機会でもあります。

カップル同士のハグと何より違うところは、友達同士のハグは「相手からの愛情が欲しい」と欲求しているわけではなく、相手に「ただ受け止めてほしいだけ」というところです。
友達同士のハグがする役割とは、分け合うということなのです。

子供の成長のカギは抱きしめること!?親子でハグする効果

子供の成長のカギは抱きしめること!?親子でハグする効果

カップルの間でするハグの次に多いのが、親子の間でするハグです。
親子でするハグは、単純に子供が可愛いからするものでも、子供が甘えるだけのものでもありません。

親が子供を抱きしめるとき、ハグと共に子供に深い母の無償の愛も一緒に注がれます。
子供の成長にとって親の愛情は必要不可欠です。
子供が真っ直ぐに育っていくためには、親のハグは何よりの栄養源です。
ですから、子供が小さいうちは「少しやり過ぎかな?」というくらい、たっぷりハグしてあげましょう。

この世で最も大切な自分の分身、そして何よりの宝物である子供へするハグの持つ絶大な効果とは?

『子供に絶対の安心を与える』

『子供に絶対の安心を与える』

小さな子供にとって親は絶対的に信頼してる、唯一頼りにできる存在です。
自分の友達ができるまでは、〝ママとパパと自分〟だけの狭い世界しか知りません。
ですから、親のすることは絶対なのです。

親でも特に母親の存在は、赤ちゃんのように言葉も話せない小さい子供とって〝何より安心できる自分だけの大事な場所〟なのです。
やはり母親がするハグは、父親がするハグよりも大きな意味を持ちます。
それは、産まれる前から母親と繋がっていたからに他なりません。

『子供の心と人格を作る』

『子供の心と人格を作る』

子供が自我を持つようになる前は、特にたっぷりと親のハグで〝ココはあなたの居場所なんだよ〟と教えてあげることが何よりも大切なことです。
親からのハグは、子供にとってどんな高価なプレゼントよりも価値を持つものです。

子供が小さいころに、親が与えてくれるものに感謝していないように見えることもあるかもしれません。
ですが、大人になった今親の愛情を感じて育った子供と、感じられずに育った子供が歩む道を見たら一目瞭然でしょう。
「愛情を求めるばかりの人」と、「愛情を与えることができる人」に分かれるでしょう。

〝目に見えないものこそが本当に価値を持っている〟ということではないでしょうか?

抵抗をなくしてハッピーに!ハグを習慣化する3つの方法

ハグには、上記のように関係性が変わっても絶大な効果を持ちます。
それにハグは習慣化させると、効果が増して健康にも良いと言われています。

やはりハグへの考え方が、少しずつ変わってきたということです。
ですが、欧米ではスキンシップのハグですが、日本人にはあまり免疫が付いていないものですよね。

ハグに慣れる

ハグに慣れる

ハグを習慣化する1つ目の方法が、〝ハグに対して慣れること〟でしょう。
ハグに対する抵抗感をできるだけ減らす努力をしましょう。

ハグが日常的ではなかった人にとって、ハグすること自体に慣れていません。
ですから、「今ハグをしたい!」と思っても、抵抗感や相手の反応が怖くてできなかった…という経験は、誰しもあるのではないでしょうか?

ですから、まずは自分1人でハグの練習をしましょう。
相手がいると、相手の反応が気になってしまうからです。
「抱き枕や大きなぬいぐるみなどを相手にハグをしてみる」
「ペットを相手にハグをしてみる」
「自分自身を抱きしめてみる」
ことで、ハグに慣れていきましょう。
これなら、誰にも迷惑をかけることなく1人で出来ますし、ハグへの羞恥心を減らすためにも良い方法です。

やはり、自分がハグしたいときにハグをするのが最もハグの効果が現れると言います。
ハグを習慣化するためには、タイミングを逃さないことも重要です。
ハグへの抵抗感をなくすことが、ハグを習慣化させる第一歩になるのです。

心地よく抱きしめる

心地よく抱きしめる

ハグを習慣化する2つ目の方法が、〝相手にとって心地良いハグをしてあげること〟です。
やはり、相手がもっとしたいと思うハグだからこそ意識的に習慣化できるのです。

一方的なハグは、相手にとって心地の良いハグではないでしょう。
ですから、ハグするときは相手の気持ちを確認しながら、優しく抱きしめることが大切です。
いきなりガバッと相手を無視する押し付けのようなハグはしないようにしましょう。

ハグをするときは、まず相手の体に触れたり相手と視線を合わせたりして、相手に「ハグするよ?」と問いかけることが大切です。
〝心地よいハグをしてあげるためには、相手に心の準備をさせてあげること〟が大切なのです。

タイミングを決める

ハグするタイミングを決める

そしてハグを習慣化する3つ目の方法が、〝ハグするタイミングをあらかじめ決めておくこと〟です。
例えば、
「寝る前にハグをする」
「子供が帰ってきたときハグをする」
「バイバイする前にハグをする」
など、ハグをする相手によって変わってくるでしょうが、あらかじめこのように決めておくことが大切です。
決めておいたら、ハグのタイミングも自然と掴めるようになるでしょうし、気も楽だと言えます。
ただし、何の気持ちも入ってないハグは効果も薄くなってしまうため、ちゃんと一つ一つのハグを大切に想うことは大事なことです。
思い切ってハグを習慣化してより幸せな生活を手にいれましょう。

正しいハグのやり方をマスターする方法!?

そもそも、ハグの正しいやり方ってあるのでしょうか?
ここまで話したように、関係性によってもハグの仕方は変わってきますが、こんな動画がありましたので、気楽に見てください^^

 
【Guide to Hugging – ハグのやり方】

もし、今までの説明で、まだイメージがつかないという場合は、こちらのページを一度確認してみると良いでしょう。
ハグをする方法-wikiHow

  • 友達へのハグ
  • 恋人へのハグ
  • 好きな人、片思いの相手へのハグ
  • 家族へのハグ
  • どんな種類のハグにも効果のあるアドバイス

について、イラストが描かれていますので、参考にしてみてくださいね。

ハグする相手がいないときは、どうしたらいいの?

ハグする相手がいないときは、どうしたらいいの?

ハグする相手がいないということは、誰にも有り得ることです。

カップルでも、常に一緒にいる訳ではありませんよね。
どんなに子供が小さく母親がいないと生きられないとしても、子供が寝ている間は母親がむやみにハグはできませんよね。

誰だってハグしたいときやハグして欲しいときはありますよね。
何かに傷付いて自分がボロボロのとき。
相手の何気ない一言にキュンと来て相手を抱き締めたくなるとき。
1人で寂しくて寝れないとき。
ハグしたいときやハグして欲しいときは沢山ありますよね。

相手がいないときは、「ハグしている妄想」をしてしみましょう。
また、「自分の手で自分を抱きしめてみる」と良いでしょう
これを〝セルフハグ〟と言います。

誰より一番近い存在である自分自身のことをハグしてあげるということはとても価値のあることなのです。
自分自身をハグするということは、〝ありのままの自分を受け入れる〟という意味なのです。
〝自分はそのままの自分で良い〟という大切なことを思い出させてくれるということなのです。

何かに怯えるとき、ひどく傷付けられたときなど、何かから自分を守ろうとするときに無意識に自分のことを両手で抱きしめるようなポーズを取っていたことは誰しもあるかと思います。
ハグが、自分を守るための何よりの方法であることの証明なのです。

やはり実際にハグしたときほどの効果はありませんが、ハグの効果は現れます。
「ハグを習慣化する方法」の1つ目で挙げた方法を用いても良いですね。

何よりハグには言葉がいりません。
ですから、言葉が通じない相手でもハグは通用するということなのです。

ハグする相手がいないときでも、自分を癒す術はあるということです。
少し恥ずかしいと思うかもしれませんが、ハグの効果を信じてギュッとハグをしてみてください。
自分のことを救いたいのであれば、ハグすることが何より大切だということなのです。

ハグとは・・・?

ハグとは、〝人を幸せにする〟何よりの方法なのです。
いくらお金を掛けても手に届かないものがありますよね。
それが、「愛情」ではないでしょうか?

今ハグの効果が医学的にも注目を浴びていますが、ハグの効果が健康に良いとされるのはきっとハグをするのには〝愛〟が欠かせないからではないでしょうか?

ハグをする姿を見て不愉快になる人はあまりいないはず。
小さい子供が何気なくハグをしている姿は、とても微笑ましくなりますよね。

ハグの効果は絶大ですが、これからもその効果だけを求めてするハグではなく、「愛がある、心を大切にしたハグ」をしてほしいものです。

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